ピラティスとヨガの違い？どっちがいいの？|伊勢崎市でピラティスならアライメントコレクションクオーレ | ダイエットの正しい方法をお伝えします

【ピラティス】

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが戦争で傷を負った兵士のリハビリを目的に開発したエクササイズです。

インナーマッスルを鍛えることを重視し、怪我から回復するための筋力強化や姿勢の改善、身体のラインを整えていきます。

【ヨガ】

インドで修行法として用いられたことが、ヨガの始まりだとされています。

ヨガは元々は身体の健康法としてではなく、精神の安定を重視していました。

【呼吸法】

ピラティス：胸式呼吸

ヨガ：腹式呼吸

この違いは呼吸をする際に胸を意識するか、お腹を意識するかの違いで、自律神経との関わりがあります。

しかし、インストラクターによっては、ピラティスでも腹式呼吸、ヨガでも胸式呼吸を意識するなどしていることもありインストラクターによってわかれる印象があります。

当サロンはあまり呼吸法には拘らず、

✅息を止めないこと

✅鼻から吸って鼻から吐く

この２点のみを意識して行います。

【エクササイズ】

▪ピラティス

「動きの質」を重視し、正しいポジションを意識して体幹を中心として身体を整えます。

マットの上で行うエクササイズが多く、運動不足の方や高齢者の方も安心して取り組むことができます。

ピラティスでは、微細な動きに「集中」することで、普段使われていない脳の部位を刺激する効果が期待されます。

▪ヨガ

身体をストレッチするようなポーズで数秒間キープし、深い呼吸をしながらポーズを深めていきます。

ヨガの動きでは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めるポーズや、体幹・肩関節周辺のインナーマッスルを強化していくポーズが主に使用されます。

【ピラティスがおすすめの人】

✅姿勢を整えたい

✅身体を鍛えたい

✅身体の痛みやしびれを良くしたい

✅ダイエットしたい　

【ヨガがおすすめの人】

✅リラックスしたい

✅身体と心のバランスを整えたい

✅瞑想に興味がある

✅ダイエットしたい

当サロンではエクササイズにピラティスを取り入れています。

他サロンとの違いは、ピラティスの前に筋膜調整などの施術を行い、動きやすい身体を作った上でエクササイズを行う点です。

エクササイズの内容も、ピラティスの概念を取り入れた上でお客様一人一人に必要なエクササイズのみを行っていきます。

ご興味のある方はぜひご連絡ください。

※ピラティスエクササイズを行うのはボディメイク（メニュー）のみとなっています。